「退院後ってどれくらい動けるの？痛みは？」
そんな不安を感じている方へ。
これはあくまで私個人の体験ですが、術後1ヶ月ごろ（退院後約2週間）の様子をまとめています。
※術後2週間で退院しています。
退院後最初の2週間がきつかった
帰宅すると、やることがあちこちにあり、入院時と打って変わって常に動いていました。
やること一つ一つに時間がかかり、苦労しました。
時間がかかることに慣れるまでは気持ちとのギャップにストレスも感じました。
はじめは松葉杖での生活、少し慣れて片松葉で生活していました。
松葉杖があると買い物かごを持って買い物することができないので宅配サービスが便利でした。
昼間に動きすぎると、夜には疲れてエネルギーが切れ、生活の動作でも息切れしていました。
脚の痛みから寝返りもうちにくいため快眠とは言えません。
この先は回復へと向かっていきますが、この2週間が一番大変だったかもしれません。
夜の痛みと睡眠
昼間に動くと夜には体がへとへとで、脚は顔がゆがむほど痛む夜もありました。
疲れているため早めに寝付きましたが、体はこわばり、食いしばりもひどく、夜中に何度も目が覚めます。
面倒でも肩を回すなどして上半身をほぐしてから、再び眠るようにしていました。
痛みもあり、心地よく眠れることはしばらくありませんでした。
冬だったこともあり、羽毛布団の重さが脚にかかるのも気になりました。
寝返りもスムーズにはできず、長ズボンを履くのも布団をかけるのも気になって、「夏だったらよかったな」と思ったこともあります。
見た目の回復への不安
歩けるようになるのか、走れるようになるのか。
そんな運動機能の回復も不安でしたが、見た目のことも気になり始めました。
立ったとき、膝の内側が不自然に膨らんでいて、触ると硬く感じました。
手術をした左脚だけ不自然にX脚に見えたので、やりすぎてしまったんじゃないか、とも心配しました。
このまま変わらないのか、それとも腫れやむくみが引けば戻るのか、不安でした。
傷跡や脚の形は、数年後にも見てわかるものなのか、それともわからないくらいに変わっていくのか……。
理学療法士さんによると、体質にもよるけれど、傷あとはかなりわからなくなるはず、とのことでした。X脚に見えるのも、あとで少しO脚寄りに戻ることも見越して、大きめに角度をとるものだと言っていました。
こうしたささいな不安は、リハビリの際に理学療法士さんに質問していました。
それでも不安が残ることは、診察のときに先生にも確認するようにしていました。
リハビリと日常生活
退院後は週2回リハビリに通い、それ以外にも毎日、自宅でリハビリに取り組みました。
まとまった時間はとれないので、小分けにして行っていました。
骨の癒合を早める効果が期待されているという「アクセラス」という超音波の器具も、先生の指示でレンタルしていました。
毎日20分、人工骨の部分にあてていました。
正直なところ、これの効果は最後まで実感することはなさそうです。
できることはやろうと思って続けています。
退院してすぐに全荷重OKとなりましたが、長時間は歩けず、松葉杖を使いながらの生活です。
ゆっくりとかかとから足をおろして体重を乗せますが、膝も硬く筋肉も落ちているため、脚を棒のようにして歩いていました。
信号をぎりぎり渡り切れる速さです。
回復の変化（退院後1〜2週間）
退院後1週間で初めての診察があり、レントゲンの結果は「経過良好」とのことでした。
2週間目には膝を120度まで曲げられるようになりましたが、無理に曲げてその程度です。
全荷重のつもりでも、無意識に左脚をかばってしまい、体が右に傾いていると指摘されました。
軽いスクワットのような動きも行いましたが、
筋肉の落ちた左脚は細く、動きもぎこちなく、どこに効いているのかもわかりにくく、とても難しく感じました。
家でもやるように言われましたが、膝の内側の痛みもあり、最初は苦手意識があり、なかなかできませんでした。
体のこわばりと変化
この時期は、リハビリのたびに猫背を指摘されていました。
肩がどんどん丸まっていると言われ、肩甲骨をほぐすストレッチを取り入れてもらいました。
脚からくるストレスで、体全体がこわばっていたのだと思います。
食いしばりもひどかったです。
2週間ほどでアイシングはしなくなりましたが、時々熱感はありました。
できるようになったこと
下りはまだ難しいですが、上りであれば階段を左脚で体を持ち上げられるようになりました。（それでも膝が心配で一歩ずつ左脚を回収して上っていましたが。）
また、うつ伏せでも問題なく寝られることがわかりました。
退院から2週間経つころには違和感はあるものの、
「思っていたより動ける」「少しずつ眠れるようになってきた」と感じられるようになりました。
調子のいい日もあれば、悪い日もあります。
脚を棒のようにして歩いていた影響か、夜には必ず腰が痛くなりました。
調子の悪い日は朝から痛むこともありました。
それでも、片松葉になったことや、横向き・うつ伏せで眠れるようになったことなど、
「確実によくなっている」と感じられる変化がありました。
【術後1ヶ月頃】
だんだんと、「松葉杖はもういいかな…」「心配されるから使わなくてもいいかな…」と思う日も出てきました。
車に1本、自宅に1本置いていましたが、使わない日が少しずつ増えていきました。
まとめ
この時期はまだ痛みや不安も多く、思うように動けないこともありましたが、
それでも少しずつ、確実に変化を感じられる時期でもありました。
いまつらさを感じている方も、日によって波はあっても、
少しずつできることは増えていくと思います。
※本記事は個人の体験です。回復の経過には個人差があります。
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この手術体験記を順番に読む
- [① はじめに]
- [② 手術を受け入れるまで]
- [③ 手術当日]
- [④ 術後1日目]
- [⑤ 術後2日目]
- [⑥ 退院までのおおまかな流れ]
- ⑦ 術後1ヶ月（この記事）
- [⑧術後2ヶ月]
- [⑨術後2ヶ月後半に縫合糸膿瘍だった話］
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